¡Qué calor!

AutorAdrián Basilio

En el bosque, la playa, un parque o en la calle. En cualquier lugar se puede correr porque este ejercicio no requiere más que tu propio cuerpo.

Sin embargo, aunque la carrera es una de las actividades físicas más sencillas para el ser humano, tiene su chiste hacerlo, sobre todo cuando el clima es un factor por enfrentar.

Si bien la técnica es casi igual en cualquier escenario, no es lo mismo correr en el frío que en zonas calurosas, pues una alta temperatura le exige mayor esfuerzo al cuerpo.

Al ejercitarse en ambientes cálidos se debe poner especial atención en la hidratación y también en los horarios.

Correr en altas temperaturas y en un entorno seco, no es lo ideal para encarar un 10K y mucho menos un maratón.

El experimentado entrenador Rodolfo Gómez señala que en lugares cálidos no se puede cubrir el volumen de entrenamiento necesario para desarrollar la resistencia que se requiere para participar en carreras de 10 kilómetros o más, las cuales se celebran casi siempre en las grandes ciudades con clima y altura totalmente diferentes.

"Los corredores aficionados o recreativos pueden adaptar un poco su entrenamiento en estas condiciones climáticas, muchos buscan mejorar sus tiempos, pero no lo hacen para un nivel competitivo internacional.

"Sí pueden trabajar en esas circunstancias, porque normalmente no hacen enormes cantidades de kilometraje, aunque corran después un maratón, y muchos de ellos hacen sus campamentos en lugares altos o más propicios para cubrir distancias", explica Gómez.

z¿Cómo es entonces un entrenamiento en lugares calurosos?

"Normalmente la gente que entrena en lugares cálidos se levanta muy temprano para correr, como a las cinco de la mañana, para evitar las horas más calurosas. En las tardes no tanto porque inclusive si está nublado la temperatura es alta.

"El tiempo más adecuado es durante la mañana, sobre todo cuando se trata de hacer algo de fondo y posiblemente en las tardes es cuando los corredores hacen intervalos o algún tipo de repeticiones, pero eso sí, siempre cuidando la hidratación", advierte el ex maratonista.

Pero por mucho que el organismo se adapte a entrenar en estas circunstancias, difícilmente se podrá destacar como corredor recreativo y mucho menos elite.

Muestra de esto, dice Gómez, es que no hay fondistas de zonas calurosas como Tabasco y Chiapas o lugares desérticos como Sonora.

"Analizando un poco el contexto internacional uno se da cuenta de que no existen grandes fondistas, surgidos lugares...

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