Están al acecho
| Autor | STAFF |
Correr con una mala postura afecta tu desempeño, resta eficiencia a tu esfuerzo y hasta puede provocarte una lesión.
Sin embargo, en gran medida, esa mala postura que se adopta al correr se origina en otras actividades cotidianas, incluso lleva años gestándose.
Los especialistas indican que permanecer sentado mucho tiempo -como las personas que pasan horas trabajando frente a la computadora- causa muchos problemas, empezando porque los músculos de la espalda y glúteos pierden tonificación.
Si a esto se le suma una mala postura mientras estás sentado, entonces el problema se agrava.
Éste es sólo un ejemplo de situaciones que a diario pueden afectar la estructura corporal y, cuando se hace ejercicio, pueden influir en el desempeño de las personas.
Muchas personas tienen una mala postura incluso al estar de pie o caminar, más ahora que se han popularizado los smartphones, pues al mirar la pantalla se inclina el cuello y se encorva la espalda.
Esto provoca que se pierda la verticalidad adecuada y que haya músculos que trabajen más que otros para mantener erguido el cuerpo.
Si vicios posturales como los antes descritos se prolongan por días, meses o años, entonces pasan de ocasionar una tensión o molestia a generar desviaciones de la estructura musculoesquelética, advierten especialistas.
Los efectos de estas malas posturas se traducen en fatiga excesiva, dolores en el cuerpo o mala digestión, entre otras afectaciones.
Además, la exposición prolongada a las malas posturas puede degenerar en alteraciones permanentes que se combinan con otros malestares derivados de la edad.
ES DAÑINO
Efectos que los vicios posturales pueden generar en el cuerpo.
·Alteración del sueño o insomnio
·Dolor de espalda y cuello
·Fatiga muscular
·Fatiga generalizada
·Capacidad respiratoria limitada
·Dolores articulares
·Problemas digestivos
·Alteraciones del estado de ánimo
·Acortamiento o alargamiento inadecuados de músculos y tendones
·Remoldeamiento de la estructura musculoesquelética
¡ENDERÉZATE!
Pasar largas horas encorvado trabajando ente la computadora puede ocasionar muchos problemas.
·Tortícolis
·Dolor de cabeza, fatiga visual, resequedad y ardor en los ojos
·Tensión y dolor en los hombros
·Tensión en las muñecas y dolor en los dedos
·Dolor en los codos
·Lumbalgia
·Hinchazón y várices en las piernas
La capacidad pulmonar se reduce hasta 30 por ciento al encorvar la espalda. Esto...
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