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Vincent
AutorStaff

Corriendo de noche evitas el calor y los rayos del sol, pero puedes llegar a enfrentar otros inconvenientes.

El principal es la oscuridad y falta de visibilidad, que te expone a dar un paso en falso sobre algún objeto o irregularidad del terreno que no distinga tu vista, así como a que los transeúntes y conductores no te puedan ver bien y a tiempo.

Tienes posibilidades de neutralizarla corriendo en lugares bien iluminados, con prendas reflejantes, o con una linterna de cabeza o pecho.

El otro es la inseguridad. Es recomendable correr acompañado, en sitios que conozcas bien y que gocen de buena iluminación y vigilancia.

Con la noche a favor

Las ventajas del entrenamiento nocturno:

- Libera las tensiones y despeja la mente de las preocupaciones del día.

- Encuentras menos personas en las pistas al aire libre.

- Mayor concentración en el entrenamiento.

- Cuentas con la energía suficiente aportada por las comidas que hiciste en el día.

- Evitas asolearte.

- Tu cuerpo ya está activado por el trabajo que hiciste durante el día.

- Ayuda a lograr un sueño profundo.

- Hay más oxígeno en el ambiente y menos contaminantes.

¡Alerta!

- Considera que vas a correr en condiciones de poca luz.

- Viste prendas llamativas, que tengan reflejantes que te hagan resaltar con la luz de los autos.

- Evita correr por las calles, pero, si tienes que hacerlo, ve al lado del arrollo vehicular y en contra del sentido del tráfico.

- Utilizar una linterna en la cabeza es muy aconsejable.

- Realiza el ejercicio con otra persona, en caso de cualquier contingencia.

- Evita ejercitarte en zonas oscuras o inseguras para evitar a la delincuencia. En buena cantidad de parques hay módulos de la policía.

- Si escuchas música, hazlo al menor volumen posible para que oigas los sonidos externos.

- Lleva impermeable o rompevientos por si baja la temperatura drásticamente.

- Carga tu teléfono celular y una identificación por cualquier emergencia.

- No olvides hidratarte, aunque no sientas sed.

- Siempre cena algo ligero antes de irte...

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