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5 básicos para el invierno

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Vincent
AutorAna Paula Domínguez

Durante el invierno, las enfermedades respiratorias son más frecuentes. La temperatura y el viento fríos, así como la depresión que muchos experimentamos por el término de un año, son factores que nos exponen a padecer tos, congestión, gripe, inflamación de la garganta y hasta una digestión pobre.

A nivel preventivo la medicina ayurveda nos sugiere seguir las siguientes recomendaciones para mantenernos saludables durante esta temporada.

  1. Vitamina C

    En esta temporada es recomendable consumir vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico. De manera natural puedes obtenerla de frutas como guayaba, limón, kiwi y frutos rojos. Consulta con tu médico si puedes tomarla en tabletas y qué dosis te recomienda.

  2. Alimentación

    Es importante cuidar nuestra alimentación durante el invierno. Evita los alimentos chatarra y opta por productos orgánicos y frescos. En particular durante esta temporada es recomendable evitar lácteos como el yogur, la leche y los quesos, así como sustituir la leche de vaca por leche de arroz o de almendras.

  3. Aromaterapia

    Cuando tenemos síntomas como gripa o congestión, se recomienda hacer una vaporización de aromaterapia para poder respirar bien durante la noche y tener un sueño profundo. En tres vasos de agua hirviendo, agrega una cucharada de miel de abeja, 8 gotas de aceite esencial de tomillo y 6 gotas de aceite esencial de eucalipto. Pon la solución en un recipiente y cubre la cabeza con una toalla. Ahora realiza 5 inhalaciones y exhalaciones profundas. Este es un remedio natural que te ayudará en casos de resfriado, gripe o congestión. También puedes aplicar pomada de tomillo en el pecho y en la espalda antes de dormir.

  4. Actívate

    Prefiere la actividad y evita quedarte sin hacer nada. Durante esta temporada es...

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