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Que inhalen bienestar

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Vincent
AutorPaloma Villanueva

Peggy Decker, pediatra de Mayo Clinic, sugiere el siguiente ejercicio de respiración para que niños y adolescentes aprendan a controlar el estrés.

¿QUÉ ES?

· Respiración controlada, abdominal o diafragmática es la inhalación lenta y profunda que expande el diafragma y lleva el aire hasta el fondo de los pulmones. Respirar profundo de verdad funciona para relajarse y, además, es útil para controlar emociones abrumadoras.

BENEFICIOS

· Favorece que más oxígeno llegue al cerebro.

· Disminuye el ritmo cardiaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

· Ayuda a controlar el dolor de cabeza o de estómago.

· Controla emociones como la preocupación, la ansiedad y la tristeza.

· Modera los nervios que provoca un examen o evaluación.

· Estar relajado ayuda a conciliar más rápido el sueño y propicia un descanso más reparador.

¿CÓMO SE HACE?

Encuentra una posición cómoda; de ser...

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