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Al médico, antes del ejercicio

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Vincent
AutorDaniela de la Mora

Antes de iniciar con una rutina de ejercicio o un deporte, es importante que acudas con un médico para una valoración de tu salud y tener un plan de entrenamiento, acompañado de una buena alimentación.

"Ante la situación que vivimos en nuestro País y en el mundo entero por la pandemia del Covid-19 se ha optado por migrar del entrenamiento presencial al entrenamiento online", dice Erick Alan Duque Garza, director general de AD Fit Company.

"Lo recomendable es estar bajo la supervisión de profesionales del área de la salud para entrenamiento online y acudir a gimnasios, centros fitness y deportivos que estén debidamente acreditados bajo las nuevas normas de la Secretaría de Salud y/o autoridades de la salud".

En este momento, en todo México ya se ha autorizado la apertura de gimnasios y centros deportivos, bajo ciertas normas y protocolos de la "nueva normalidad".

Duque Garza también explica que si inicias con una rutina de ejercicio tienes que valorar tu capacidad, tu resistencia y tener el acompañamiento de especialistas que te guíen en el proceso.

"El entrenamiento se puede dividir en poblaciones especiales: adultos mayores, mujeres embarazadas, personas con lesiones, adolescentes, niños, deportistas, atletas de alto rendimiento, etcétera, por eso la importancia de estar bajo la supervisión de un profesional debidamente acreditado".

Los ejercicios y entrenamientos varían dependiendo de edad, condición, capacidades físicas, metas y objetivos.

Duque Garza comenta que hay entrenamientos presenciales y en línea.

"El entrenamiento presencial es el más adecuado porque estás bajo la supervisión de un profesional, mientras que en el entrenamiento online se corre el riesgo de tener más lesiones al no estar bajo supervisión.

"Por eso es importante acudir al menos una o dos veces por semana con un profesional para trabajar de manera presencial y realizar un trabajo de supervisión...

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