¿Qué pasa al correr?
Autor | Adrián Basilio |
El ejercicio aeróbico vigoroso, como correr, proporciona grandes beneficios físicos y mentales en quienes lo practican.
Si eres corredor asiduo, no podrás negar que después de una carrera o el entrenamiento cotidiano, independientemente del cansancio que se pueda sentir, se experimenta una sensación de confort.
Lo anterior se debe a que, en primera, hicimos una actividad que nos es gratificante, y luego porque en el cuerpo se desatan una serie de procesos que conllevan a dicho bienestar y a conservar la salud.
A continuación, algunos de los magníficos efectos positivos que genera el correr.
Mente
- Al correr se desencadenan procesos mentales de reflexión.
- Se secretan dopamina, endorfinas y serotonina (neurotransmisores), llamadas hormonas de la felicidad.
- Descienden los niveles del cortisol, la hormona del estrés.
- Incide en el desarrollo y mantenimiento de la capacidad de aprendizaje, de la memoria y mejora las posibilidades de supervivencia celular del cerebro ante enfermedades neurodegenerativas, según estudios recientes.
Sistema respiratorio
- Se fortalecen los músculos encargados de la respiración haciendo más eficiente cada inhalación, con lo que mejora la oxigenación en general.
- Aumenta la capacidad pulmonar y limpia los pulmones.
- Se incrementa la superficie de transmisión del oxígeno a la sangre, gracias a una mayor capilarización y un mayor número de alveolos.
- El proceso de llenado y vaciado de los pulmones se hace menos dificultoso, facilitando las condiciones cuando se necesita una mayor aportación de oxígeno sin tos ni ahogo.
Piel
- Se combate la celulitis, la piel se reafirma y luce con menor flacidez.
- Al haber mejor oxigenación, se acelera la regeneración de las células de la...
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