Ponle remedio
| Autor | CANCHA / STAFF |
"Sin dolor no hay ganancia", versa un dicho del mundo del deporte que refleja el hecho de que el esfuerzo físico regularmente está acompañado de malestares o dolores.
Esto puede ir desde un simple calambre hasta dolores constantes en zonas del cuerpo que trabajan en exceso, como la espalda.
Estas afecciones se presentan lo mismo por correr o nadar que por levantar pesas o hacer ciclismo estacionario.
Lo cierto es que, cuando se presentan, pueden provocar molestias o suficiente dolor como para impedir el resto de tus actividades normales.
Sin embargo, si no se trata lesiones o enfermedades evidentes, existen remedios simples que pueden ayudarte a aliviar estos dolores.
Eso sí, toma en cuenta que el dolor o la molestia debe aminorar sensiblemente al aplicar esos remedios.
Si no sanan pronto o crece su intensidad, entonces debes acudir con tu médico para que te valore y diagnostique un tratamiento adecuado.
DOLOR EN LA ESPALDA BAJA
REMEDIO: YOGA
Actividades como correr, el ciclismo y el golf presionan la columna vertebral y pueden provocar dolores de espalda.
Un estudio de Archives of Internal Medicine indica que el 60 por ciento de las personas que practicaron yoga por 75 minutos a la semana reportaron menos dolor en la espalda baja después de tres meses.
Enfócate en la meditación y el estiramiento.
AMPOLLAS
REMEDIO: HIERBAS
Pueden ser muy comunes si no usas protección mientras cargas pesas o cuando tus tenis te quedan ajustados o ya están muy deteriorados.
Si aplicas vaselina en tus heridas limitas la fricción, pero no reparas el tejido.
Para ayudar a sanarlas ponles ungüento de caléndula o manzanilla -plantas medicinales- y cúbrelas con un vendaje limpio y seco.
Las propiedades antimicrobianas de la salvia reducen la inflamación y también aceleran la recuperación.
CODO DE TENISTA
REMEDIO: FRÍO Y CALOR
Esta lesión no se limita a los jugadores de tenis, golf o beisbol. Puede aparecen en personas que realizan actividades y tareas cotidianas que involucren un esfuerzo repetitivo del codo.
Coloca varios cubos de hielo en una bolsa de plástico y aplica en la zona adolorida para reducir la inflamación. Esto en las primeras horas de dolor.
En las siguientes horas, calienta 2 tazas de agua con 3 cucharadas de sal. Cuando hierva, apaga y deja enfriar un poco. Moja un paño en esa solución y ponlo en el área con dolor.
DOLOR MUSCULAR
REMEDIO: ¡A LA TINA!
El dolor que produce el ejercicio en exceso puede aliviarse con un baño de tina. Al agua caliente...
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