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Resta mindfulness ira en menopausia

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Vincent
AutorREFORMA / Staff

"La conciencia plena" o mindfulness, práctica que implica enfocar la atención en el momento presente y observar los pensamientos sin hacer ningún juicio, se relaciona con menos síntomas de irritabilidad y depresión, recurrentes en la menopausia, reporta un estudio de Mayo Clinic.

La investigación, recién publicada en Climaterio: la revista de la Sociedad Internacional de Menopausia, plantea que tomar plena conciencia puede ser especialmente útil en mujeres con menopausia que sufren de conductas de estrés.

"Estos resultados plantean que la conciencia plena puede ser un medio esperanzador para ayudar a las mujeres a reducir los síntomas de la menopausia y el estrés en general", comenta la internista general y especialista en salud femenina, Richa Sood, autora principal del estudio.

El primer paso en el mindfulness básicamente consiste en tomar conciencia de que la mente funciona con piloto automático la mayor parte del tiempo, detalla.

"El objetivo de los momentos de generar conciencia no es vaciar la mente, sino observar la actividad de la mente, siendo generosa con una misma.

"El segundo paso es crear una pausa: respire profundo y observe su propio paso, sus pensamientos y sus emociones, sin hacer ningún tipo de juicio. La calma que esto aporta permite reducir el estrés", explica.

El estudio abarcó a mil...

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