Sugiera ejercicios a adultos mayores - 25 de Marzo de 2018 - Reforma - México DF - Noticias - VLEX 706724169

Sugiera ejercicios a adultos mayores

Autor:Dulce Soto
RESUMEN

Conozca qué actividades son las adecuadas. Aporta beneficios activarse a cualquier edad, pero antes consulte a su médico

 
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En cualquier etapa de la vida, realizar actividad física es clave para obtener bienestar y salud.

Para activarse, los adultos mayores no requieren necesariamente practicar un deporte, basta con que se muevan al caminar o al bailar y con realizar ejercicios de estiramiento.

Con 30 minutos al día de estas actividades pueden mejorar su calidad de vida, aseguró Florentino Castro, director de Prestaciones Económicas, Sociales y Culturales del ISSSTE, un área que ha creado programas especiales de actividad física para los adultos mayores.

En la vejez es importante que las personas continúen ejercitándose, pues esto aporta beneficios a la salud física, mental y nutricional, señaló Carlos Aldama, encargado de la Casa de Día para el Adulto Mayor del ISSSTE Zona Poniente.

"Nosotros trabajamos con personas de hasta 90 años. "Si un adulto lleva una buena alimentación y se mantiene activo, su calidad de vida mejora y puede vivir más que la esperanza de vida actual, que es de entre 76 y 78 años", afirmó.

Sin embargo, a más edad, menos actividad física realizan las personas.

Según datos del Inegi, sólo el 39.1 por ciento de los hombres mayores de 55 años y el 29.5 de las mujeres en la misma edad se ejercita.

Moverse todos los días y evitar el sedentarismo ayuda a favorecer la óptima absorción de la glucosa, lo que mantiene los niveles de azúcar más estables, indicó Juan Ángel Rivera, director del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP).

También ayuda a tener menor presión arterial, aumenta la densidad de los huesos y eso evita, a la larga, la osteoporosis, detalló el especialista.

"Y aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo y los triglicéridos, por tanto, la actividad física evita enfermedades cardiovasculares", dijo.

Para que no deje de ejercitarse, incluso si ya presenta algunas complicaciones de movilidad, los expertos recomiendan...

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