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Terapia agitada

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Vincent
AutorPaloma Villanueva

Para estar sano, ejercítese al menos 30 minutos al día, pero considere que no todos los ejercicios sirven para lo mismo.

- Si planea empezar a ejercitarse, antes consulte a su médico.

- Inicie con 5 minutos de calentamiento y termine con 5 minutos de enfriamiento.

EJERCICIO ANAERÓBICO

- Se utilizan músculos específicos que se tensan y se estiran.

- Como los bíceps y los tríceps en las lagartijas.

- Se realiza por repeticiones en periodos cortos (1 minuto y medio cada ejercicio).

- Los ejercicios con peso ayudan a crear nuevas fibras musculares.

- Los de flexibilidad tonifican los músculos al estirarlos.

- Baja el porcentaje de grasa, previene la osteoporosis y mejora la flexibilidad de articulaciones.

Considere

- 15 repeticiones de cada ejercicio son el estándar.

- Se sugieren dos o tres sesiones de 20 minutos por semana.

EJERCICIO AERÓBICO

- Acelera el ritmo cardiaco y la respiración. Implica una gran exigencia para corazón, pulmones y aparato circulatorio.

- Emplea grandes grupos...

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